זה הזמן להצטרף
כאן המקום להצטרף לקהילה הגדולה באילת לאורח חיים בריא! לחיצה אחת קטנה וכל המידע החשוב לשינויי המיוחל יגיע אלייך.
סיפורי הצלחה
אושרית חג'בי מועדון 15 קג ירידה
האלופה האהובה והבלתי מעורערת היא ולא אחרת – אושרית חג'בי שנכנסה למועדון הכבוד כבר מזמן ועכשיו היא סדגרה 15 קג ירידה!! ולכל מי שחשב או התלבט – אושרית אוכלת ודיי הרבה! חחחח
היא מצאה את התפריט שעובד טוב עבורה – ואותו היא לא מחליפה. אושרית את סמל להצלחה מבחינתי, יפה מבפנים, נעימה , אדיבה ואלופה!
ועכשיו באוקטובר 2024 , כאשר השנים עוברות ואת ממשיכה להיות במשקל הכבוד – נותר לי רק לרשום לך כמה אני גאה בך. על הדרך, על התהליך ועל השמירה הנפלאה!
בהערכה, שלך, חנה
סיון מזרחי מועדון ה20 קג ירידה
האלופה הבאה היא סיוון מזרחי היקרה! סיוון התחילה ממ שלאט. כשכולם ירדו קילוגרמים רבים היא דיברה בגרמים כמו בטיפת חלב… אותם הגרמים התאספו, השגרה נהפכה להיות חלק ממנה וסף סוף היא השיגה את הבלתי יאמן וסגרה 20 קג ירידה – והיא נראית פשוט ואו!!! סיווני את חזקה כל כך, מלאת חיוביות ואנרגיות בלתי נגמרות של עשייה – תמשיכי להצליח ולפרוח!
אוהבת אותך מכל הנשמה
אייל סגל מועדון ה30 קג ירידה
אייל היקר עבר תהליך משנה חיים. הוא תמיד היה בתנועה ועשייה אבל עם כובד רציני פיזי שהקשה עליו בכל צעד. לאט לאט ובקצב שלו הוא השיל את הקילוגרמים המיותרים. כבש יעד אחרי יעד אל עבר המטרה הגדולה. הדרך לא תמיד היתה קלה ועדין היא מלאה באתגרים יומיומיים. לאורך התקופה אייל שינה את סגנון האכילה שלו יותר מפעם אחת. כל תקופה הוא מצא שטכניקה אחרת תוביל אותו להצלחה. היום הצום לסירוגין (מיקוד שעות האכילה) מהווה עבורו חבל הצלחה.
אייל תמשיך בעבודה המעולה! אני בך כל כך גאה. אתה בהחלט סיפור השראה.
שלך
חנה
נושא מפגש שבועי
בכל שבוע נלמד נושא חדש ומרתק על עולם האורח החיים הבריא.
מחקרים, רעיונות וטכניקות להצלחה שלך נמצאים ממש פה.
אור גדול ותזונת חורף
במעבר לחורף הגוף שלנו עובר שינויים רבים. אחד מהדברים שאנו ישר שמים לב אליהם הוא הקושי לשתות מים כמו שאנחנו רגילים וצריכים. מה יקרה אם נהיה קשובים לגוף שלנו ונעביר את התזונה למחממת במקום מקררת? רוב הסיכויים שחום הגוף ישמר ויהיה לנו קל להגביר את שתיית המים, המערכת החיסונית שלנו תתחזק במקום להחלש ונמשיך בתהליך
תפריט רגש שבע החל מהשלב השני
לאחר ניקוי סוכרים ופחמימות כולנו עוברים לשלב השני. לעיתים בהתרגשות ושמחה לשילוב הפחמימה ולעיתים בחשש מאובדן השליטה. התפריט הבא מיועד למי שמרגיש שהוא אכלן ריגשי ותוספת הפחמימות המורכבות עלולה לעורר אצלו חשקים ורצונות. בדיוק עבורו נוצר התפריט "רגש שבע". תפריט נפלא שמשלב בו את עולם הקטניות כמקור לפחמימות. בתוכנית הרגילה (תפריט מעבר לשלב השני או
חנות
רשימה מזונות
חלבונים וקטניות
חלבונים וקטניות – קבוצת המזון האחראית לבניית שרירים, רקמות ותהליכים חיוניים בגוף. חלבונים מסייעים בשמירה על תחושת שובע לאורך זמן ותורמים להתאוששות והתחדשות הגוף. בעולם זה נחלק את החלבונים לסוגים שונים ולתדירות שמומלץ לאכול מהם. מבחינת כמות – כל עוד החלבון רזה ובריא אין מגבלה על הכמות בזמן הארוחה. נקפיד שהחלבון יהיה טבעי ככל האפשר ולא מעובד.
פחמימות ופירות
פחמימות ופירות – מקור אנרגיה חשוב לגוף. הפחמימות מספקות דלק לפעילות היומיומית, משפרות את תפקוד המוח ואיזון הורמונלי. בחירה בפחמימות הבריאות ובתדירות הנכונה חשובה מאוד בתוכנית שלנו (ובחיים בכלל). בפירוט תמצאו מידע על כל פחמימה ומה התדירות המומלצת או הכמות ממנו. תהיה חלוקה בין פחמימות מורכבות לבין פחמימות אחרות (פירות/ירקות עמילניים ועוד).
שומנים
שומנים – חיוניים לתפקוד מערכות הגוף, לתהליכי חילוף חומרים, לספיגת ויטמינים ולתמיכה במערכת חיסונית. השומנים תורמים לגוף כשהם נבחרים בקפידה. מינון נכון יעזור לשובע וטעם – מינון שגוי יוביל לעלייה במשקל וצבירת שומנים מיותרים.
תפריטים
תפריטי שלב ראשון
התחלתם את השלב הראשון וזה נפלא! לפניכם מספר תפריטים שיעזרו לכם ב14 הימים הקרובים. השתמשו בתפריטים כמאגר של רעיונות. אפשר ומומלץ לבחור מנות שיותר מדברות אליכם ולאכול מהם על בסיס יום יומי. תשקיעו בעצמכם למקסימום של תוצאות!
מומלץ להתייעץ על כל שאלה שעולה. בהצלחה
תפריטי שלב שני
מבחר של תפריטים לשלב השני שיתאימו לכל סיטואציה ולכל אחד מכם. תפריטים הכוללים פחמימות ממקורות שונים: עם פחמימה בבוקר/בערב, פחמימה עם גלוטן וללא, תפריט טבעוני/צמחוני/רגיל ועוד. תהנו מהמבחר, תשקיעו בעצמכם ותאכלו בהזנה מלאה ובריאה לגופכם.
כשיש הכנות במקרר – החיים פשוטים יותר! בהצלחה.